老年健康宣传周︱学习运动小知识，科学助力老年健康

国家卫生健康委、国家体育总局和国家中医药局以促进老年人科学运动为重点，确定于2023年7月24日至7月30日组织开展2023年全国老年健康宣传周活动，活动主题为“科学健身助力老年健康”。

?老年人可选择与自身体质和健康状况相适应的运动方式，量力而行地进行体育锻炼。

?做一些体育活动比从不做体育活动强。

【资料图】

?若达不到建议的运动量，做一些适当的体育活动也将对健康有益。

?循序渐进，从少量体育活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间，并根据自己的健康水平及时调整。

八段锦·科普知识

八段锦是中国传统健身养生功法之一的健身气功，可以通过身体活动、呼吸吐纳和精神调节达到“调身心”、“治未病”的作用，是丰富人们精神生活和增强体魄的健身养生运动项目。

1、防治慢性病：能改善人体慢性病、亚健康状态、提高生活质量且疗效显著，长期锻炼可以预防和控制慢性疾病新发生或恶化；

2、缓解疼痛：八段锦大部分动作都是以拉伸、抻拔、舒展编排的，锻炼要求和内容动作符合缓解疼痛的要求，能达到缓解身体疲劳、改善肌肉状态、增强肌力的作用；

3、有益心理健康：八段锦能改善不同阶段、人群的心理健康问题，能缓解生活压力。

定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重、肥胖及心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，并能促进精神健康、提高生活质量和幸福感，促进社会和谐。

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